永久戒烟的5个方法，戒烟的最佳方法

有没有永久性戒烟的方法呢?这自然是有的，只不过这些方法只适合部分人群使用，即意志力高、身体强健等的人群，那么永久戒烟的5个方法是什么呢?下面就让小编带大家去看看吧。

永久戒烟的5个方法

1、成功是有计划的

有一个“戒烟计划”将帮助你成功。“你必须学会如何吸烟，那就必须学会如何戒烟，并创造适合自己的戒烟计划，这是一项伟大的战略，”布拉特说。在开始一个戒烟计划之前，你可与医生交谈，以确保你正自己的身体和医疗状况适合步骤。

坚实的退出计划，包括选择戒烟日期，确定吸烟触发器，通知亲人和选择坚持多长时间的奖励等等。一个良好的戒烟奖励日期是一至三个星期。

一旦你选择了自己的戒烟日，确定你的吸烟触发器后，你将决定如何处理它们。例如，若是你饭后总是吸烟，那就用散步代替;若是你总是在车内吸烟，那就手里摆弄钥匙，然后嚼一块口香糖。

2、获取支持

你的朋友、家人和同事可能已经为你的戒烟加油了，所以他们很可能会成为你的主要支撑。但在这些难以左右一切的时候，你可能需要一次专业的交谈。

这就是为何你应该在您的手机内存储一个“戒烟热线”或保留一个“戒烟网站”网址的原因。它会派上用场的，当您遇到尼古丁戒断症状或烟瘾难耐时，我国目前的戒烟热线是12360(戒烟我帮您)，美国戒烟热线为1-800-QUIT-NOW，美国国家癌症钻研所的热线我1-877-44U-quit。

若是你是精通技术，有相当多的应用程序可以帮助你戒烟。辉瑞公司(戒烟药物Chantix的制造商)与美国肺脏协会的协作应用程序(Quitter’s Circle)是免费的，并能帮助用户建立一个戒烟计划，跟踪进度。它还具有一个集资平台，亲人能捐钱帮助支付戒烟辅助，如戒烟口香糖、药膏和其它药物。

像QuitBit或QuitCharge等其它免费的应用程序，也使用了不同的方法来帮助吸烟者戒烟，如可视化工具或游戏，让你“灭掉”渴望，同时也会让你分心。

3、检查你投保的保险政策

您的健康保险公司也希望你能戒烟，并可以帮你省钱。每一个主要的健康保险公司都有某种形式的戒烟方案，无论是免费的尼古丁口香糖或吸烟辅导计划。保险人的优惠有所不同，因此，请检查您的保险公司可用程序。

4、考虑戒烟辅助费用

戒烟不一定便宜。一天一包烟，每人每月可将花费数百元到上千元。处方药Chantix(畅沛)的一个月花费约1500元以上。尼古丁贴片和含片大概在数百元。

安非他酮是一种抗抑郁药，也可有助于减少吸烟的渴望。若是你和医生同意，你应该尝试一下，该药的费用每个月只需要不到200元。

5、要求你的上司给点戒烟好处

工作场所的健康计划通常包括了很多好处，公司帮助员工戒烟是非常有益的。有些公司的烟草健康计划能奖励你一天不吸烟。若是你的雇主不提供这样的程序，你倒可询问他们是否能启动一个。

不管你用哪种方法来帮助戒烟，成功的关键将是毅力。虽然戒烟可能不容易，但这里你可以打赌，死拼者胜。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的永久戒烟的5个方法的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。