日常生活中最好的戒烟方法，怎样可以快速戒烟

香烟是现在大部分缓解压力的一种物品，据悉其点燃之后会散发许多有毒物质，例如尼古丁、焦油等，对人体的伤害巨大，那么日常生活中最好的戒烟方法是什么呢?下面就让小编给大家详细介绍一下吧。

日常生活中最好的戒烟方法

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?若是是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增长，一般增长5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟;因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增长几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增长，因为增长运动量可以加快新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。若是您喜欢天天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把天天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。若是有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳踢球和洗蒸汽浴

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张担心的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。这8条是不是很简单呢，戒烟你行的!!

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的日常生活中最好的戒烟方法的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。