戒烟失败的同学请多多参考下面的建议，给戒烟者的建议

戒烟失败的同学，是不是感觉戒烟是非常困难的一件事，为此小编特意整理了一些戒烟的注意事项，感兴趣的朋友快来跟着小编看看戒烟失败的同学请多多参考下面的建议吧。

戒烟失败的同学请多多参考下面的建议

1、完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟，打火机，火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、天天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。

5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

8、恒心是根本，坚持就是胜利!祝你戒烟成功。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的戒烟失败的同学请多多参考下面的建议的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。