教你如何简单轻松戒烟，如何高效戒烟

戒烟的好处会在顷刻间体现出来，一般从开始戒烟起，由焦油、尼古丁等有害物质对心脏、血压以及血液系统的损伤会慢慢降低，且它们会开始自我修复，因此小编为大家收集了教你如何简单轻松戒烟的资料，快来看看吧。

教你如何简单轻松戒烟

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟，打火机，火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

七项戒烟方法

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15―30分钟。

5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的教你如何简单轻松戒烟的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。