这几种方法可助戒烟者戒烟，如何快速戒烟最有效方法

吸烟一旦成瘾，戒掉确实不易，那些不会吸烟的青年好干脆不要沽染上此种嗜好，而有了这种嗜好的青年，只要痛下决心，也会把烟戒掉的，下面就让小编介绍这几种方法可助戒烟者戒烟。

这几种方法可助戒烟者戒烟

1、骤停法

有的青年朋友烟瘾不十分大，可采用此法。就是某一天当着亲友和同志们面宣布戒烟，请大家监督。

2、渐减法

有些烟瘾大，吸烟历史较长的人可采用此法。长期吸烟的人，由于受尼古丁的刺激和危害，口脸，咽喉，气管等器官的枯膜，血管和神经都发生了某种变化，突然不吸烟会产生非常难受的感觉，如口苦，唇燥，心神不宁等等。采用骤停法往往不易成功。采用渐减法成功的可能性就大些。比如，原来天天吸两盒烟的人，决心戒烟时，可在第一周天天减到一盒，第二周减到每两天吸一盒，第三周减到每三天吸一盒，第四周完全不吸。

3、替代法

戒烟的头几夭是关键。特别当看到别人吸烟或朋友把香烟递来之时，这对戒烟者是严重考验。很多戒烟者就是抵档不住这种诱惑而使前功尽弃。戒烟初期可在原装烟的口袋里装点糖块或干果之类，当烟瘾难握之时，可嚼一块糖果，以转移注意力，摆脱香烟的诱惑。

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