想戒烟应提前做好这些准备，戒烟之前做好哪些准备

其实戒烟是要有计划的，需要为其制定一个详细的计划，这样才能更加有效地去戒烟，那么想戒烟应提前做好这些准备是什么呢?快跟小编一起来看看吧。

想戒烟应提前做好这些准备

开始戒烟之前，您最好为可能遇到的困难提前做好准备，这样才能提高成功戒烟的机会。我们建议您：

1、告诉您的家人，朋友或者同事您正准备戒烟，告诉他们您要从哪天开始戒烟。

2、推迟吸第一支烟的时间，哪怕只是5~10分钟。

3、扔掉所有烟草产品和吸烟工具。

4、打扫您的生活，学习和工作场所，清除所有和烟有关的物品减少和吸烟者的联系。

5、减少在吸烟场所停留的时间。

6、多结交已经成功戒烟的朋友。

7、去禁烟餐厅吃饭。

8、学会在别人给您递烟时如何回答，例如：“不用了，谢谢，我已经不抽烟了。”“谢谢，我已经决定戒烟了。”

9、 经常翻阅您的自助资料。

10、拨打戒烟热线，或者去戒烟门诊寻求帮助 。

11、考虑使用戒烟药物帮助您戒烟。

12、如果医生允许，开始锻炼身体。

13、多吃水果。

14、练习深呼吸。

15、 默念决心。

16、尽量保持双手有事可做。

17、准备好一个“生存包”，并随身携带，包内存放物品包括：若干便签，写上您想远离烟草的最重要的三个理由;一张您与所爱的人的照片，一个您信任的人的电话号码;戒烟热线或戒烟门诊的联系方式;口香糖，水果等。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的想戒烟应提前做好这些准备的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。