戒烟时应避免的食物，戒烟期间饮食禁忌

其实戒烟的过程中，不仅需要适量的锻炼，对饮食也有一定的要求，那么大家知道戒烟时应避免的食物有什么吗?下面就让小编一一为大家盘点出来吧。

戒烟时应避免的食物

1、肉

据杜克大学的心理学者约瑟夫博士报告，肉是一种戒烟时需要避免的常见食品。很多吸烟者发现，肉让香烟的味道更好。考虑用蔬菜类食物代替肉类，如豆豉、蔬菜宽面条、豆腐或面筋丸子等。若是你一定要吃肉，就少吃点，或至少以不同的烹调方式。

2、辛辣和甜食

辣和甜的食物往往会提升很多吸烟者对香烟的渴望。辛辣食物，如辣椒，一般辛辣的食物，如川菜、墨西哥菜、印度菜或泰国食品，应尽量在戒烟的最初几个星期避免，这是对香烟渴望最迫切的一个月。更换辛辣的食物为更自然美味的食物，如烤根茎类蔬菜，以及使用草药和香料，如罗勒或百里香风味的食品，而不是辣椒或香菜。这同样适用于过甜的食物，如冰淇淋、饼干、蛋糕或在咖啡和茶中过多的糖或蜂蜜。用水果更换糖，而不是甜的食物。

3、注意事项

避免与吸烟相关的食物，即使这意味着你只与公司的重度吸烟者一起吃饭。无论是与老朋友的游戏之夜，与同事或邻里到酒吧，在最喜欢的餐馆订购了最爱吃的菜，这些都是你在戒烟时应该尽量避免的。你知道，在熟悉的情况下，可能使你对香烟的渴望更强，尤其是在戒烟的最初几周。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的戒烟时应避免的食物的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。