戒烟后如何让肺更健康，怎样清理肺部烟毒

戒烟12小时后，你血液中一氧化碳水平复原到正常，在短短的两个星期中，你可以看到肺功能的改善，并且随着时间的推移，身体越来越健康，那么戒烟后如何让肺更健康呢?下面就让小编带着大家看看吧。

戒烟后如何让肺更健康

1、马上戒烟和永远坚持

若是你再次开始吸烟，你会很快扭转任何有利于你健康的肺部的进展。您还可以增长肺癌和心脏疾病的风险。

2、开始定期锻炼计划

其中包括天天中度至剧烈的体力活动30至60分钟，每周三到五天。练习可以让你的肺部处理的氧气量增长。它还有助于加强肺部，增长血液流动和循环，愈合肺组织。若是你有麻烦的香烟渴望，运动可以减少这种渴望。

3、多吃富含抗氧化剂的饮食

抗氧化剂有助于破坏由吸烟传递给你的身体的自由基。这些自由基可以招致癌症和心脏疾病。多吃富含维生素A ，C，E，硒，番茄红素，β-胡萝卜素和叶黄素的食物。

4、喝大量的水

你的肺部呼吸需要充足的水分。您还可以通过呼吸失去水分。喝足够的水的另外一个好处是，它有助于冲洗你的血液在与吸烟有关的毒素。

5、远离其他吸烟者

二手烟对您的肺健康有负面影响。若是你接触到足够的二手烟，这就像你自己吸烟。当人们在你身边吸烟时，不要让他们在家里或车里吸烟。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的戒烟后如何让肺更健康的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。