戒烟后帮助复原肺功能的维生素，吃什么对肺有好处清肺

戒烟之后你会明显感觉到自己的身体逐渐健康起来，但部分人群由于吸烟的年限过长，肺部存留的毒素较多，以至于更容易出现生病的情况，那么戒烟后帮助复原肺功能的维生素呢?跟随小编去了解一下吧。

戒烟后帮助复原肺功能的维生素

1、维生素C

吸烟招致的肺组织的氧化损伤增长。从本质上讲，香烟烟雾中发现的毒素会增长自由基的产生，自由基附着到肺细胞造成损伤或死亡，根据在2008年在美国呼吸与危重护理医学杂志上发表的钻研。因此，你需要抗氧化剂，以帮助肺部复原。维生素C是一种水溶性维生素，包含的食物包括柑橘类水果，西兰花和青椒等。钻研人员说，维生素C的能力，可以减少有毒香烟烟雾的有害影响。

2、维生素E

已发现维生素E ，可以帮助减少与吸烟有关的肺癌肿瘤的风险。其中的维生素E的几个功能，有助于人体细胞有效地彼此沟通。它包含在丰富的食物中，如小麦胚芽，芥菜，西红柿和杏仁。给予维生素E补充剂的小鼠，肺肿瘤的发病率呈大幅减少。另外，在肺组织中有更少的DNA损伤和细胞死亡，根据在2008年发表在生物医学癌症中心的一项钻研。

3、维生素B6

维生素B6是一种水溶性维生素，是中枢神经系统所必需的，特别是用于合成传递大脑化学物质信号的神经递质。维生素B6还发现在当前吸烟者和以前吸烟者中，可以帮助提高他们的肺健康。具体来说，于2011年1月在美国医学协会杂志发表的一项钻研发现，维生素B6的血液浓度联系到了当前和过去的吸烟者患肺癌的更低风险。

4、警告

尽管在食品中的抗氧化剂一般给人提供健康的好处，但有证据表明，有特别的情况可能会产生相反的效果。于2009年在美国流行病学杂志发表的一项钻研发现，有一群年龄在50至75岁的人服用了高剂量的β-胡萝卜素增长了患肺癌的风险。钻研人员提到，目前吸烟的人尤其危险。钻研人员还建议，那些戒烟后希望改善肺功能的，不要使用高剂量的β-胡萝卜素补充剂。

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