如何减少焦虑担心的戒断症状，戒断反应如何处理

焦虑是这个世界上最难受的一种情绪，它往往出现在低落之前或者同时出现，那么如何减少焦虑担心的戒断症状呢?感兴趣的朋友快跟随小编去了解一下吧。

如何减少焦虑担心的戒断症状

1、适量的锻炼，耗费自己过多的能量，可以让你很累。天天尝试做30分钟适度的有氧运动，每周三到四天。发表在2007年的《上瘾》杂志上的14项相关钻研的回顾发现，少量运动可以管理香烟的戒断症状。

2、练习想象和冥想放松的技巧。钻研发现，放松的技巧，适用于各种癌症护理，可延缓急性焦虑状况，这表明，深呼吸，想象等技术可以诱发反应的平静。专家建议穿着宽松、舒适的衣服。进行几分钟深呼吸。让你的左腿肌肉紧张，持续10秒，然后完全放松。让你的右腿肌肉紧张，持续10秒，然后放松。直到你完全放松，重复这个练习在你的手臂、手和脚。

3、询问你的医生有关服用戒烟处方药，以减少您的戒断症状。尼古丁喷鼻剂是一种口服吸入的，工作原理是通过鼻腔黏膜，或口里提供尼古丁。它可以立即减轻戒断症状，包括震颤和抖动。尼古丁口香糖及含片，也可以最大限度地减少你的戒断症状，但不需要医生的处方。尼古丁替代疗法愚弄你的大脑，让其误以为这跟吸烟的尼古丁一样。

4、判断症状是人复发回瘾的最常见的原因之一。当你的症状和渴望特别难以忍受时，打电话给朋友寻求支持。在戒烟时，可以与医生讨论尼古丁戒断症状。医生可以给你提供一些处方类工具，你可以用它来减少烟瘾和躯体症状。

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