司机如何戒烟最有效，开车司机怎么戒烟

有人说开车的司机是最难戒烟的，因为他们需要借助香烟来提升，但是司机真的很难戒烟吗?下面就让小编为大家介绍介绍司机如何戒烟最有效吧。

司机如何戒烟最有效

1、扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的条件反射，烟瘾来时，要立即做深呼吸活动。

2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

3、准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。小零食需要剥皮，会占用掉你时间，从而抵消吸烟冲动，但是也不能吃太多，否则会引起血糖升高，身体过胖。咀嚼无糖分的口香糖是不错的选择。

4、在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

6、用含有微量尼古丁的产品，如口香糖，鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来延缓戒烟过程中易怒，失眠，焦虑等剧烈症状。

7、制订一个戒烟计划，天天减少自己吸烟的数量。

8、安排一些体育活动，如游泳，跑步，钓鱼等。延缓精神紧张和压力，避免花较多的心思在吸烟上。

9、睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

10、想吸烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

11、找一个可以模拟的方式来吸烟，例如，可以把笔放入口里，就当是在吸烟的过程。

12、转移注意力，可以玩游戏，看电影，看电视，或听音乐，都可以把你的注意力从吸烟上挪开。

司机开车吸烟坏处多多，希望各位可以为了自己的健康，坚定决心，打败烟瘾!

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的司机如何戒烟最有效的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。