戒烟难吗，戒烟有何高招

戒烟者说戒烟是他们做过的最难的事，然而，数以百万计的人已经能够做到这一点，你同样也可以做到，只是戒烟难吗?下面这些资料希望能够帮到你了解戒烟到底难不难。

戒烟难吗

很多戒烟者说戒烟是他们做过的最难的事。然而，数以百万计的人已经能够做到这一点，你同样也可以做到。在戒烟过程中重要的第一步是学习，为何你觉得你需要吸烟。当你明白为何你吸烟时，你可以准备好找到戒烟的最佳途径了。

1、戒烟综合症

吸烟者需要保持吸烟的最主要原因是尼古丁。尼古丁是香烟中的一种化学物质，让你沉迷于吸烟。随着时间的推移你的身体习惯了有尼古丁。但是，你吸烟越多，就需要越多的尼古丁来感觉正常。当你的身体没有得到尼古丁时，你可能会觉得不舒服，渴望香烟。这就是所谓的戒断症状(戒烟综合症)。

克服戒断症状是需要时间的。大多数身体症状在数天至一周后就基本消失了，但香烟的渴望可能坚持的时间会更长些。所以，不要放弃，你可以做到这一点。请访问我们的“戒烟综合症“和“摆脱烟瘾”页面获得有关提醒。

2、触发器

若是你吸烟，它将成为你生命中的一个重要组成部分。某些活动、感情或人链接到你吸烟的场合。当你遇到这些事时，可能“触发”或打开您的吸烟欲望。试图预测这些吸烟触发和建立对应方式来对付它们。下面是一些提醒：

去的地方是不允许吸烟的。商店、电影院和很多餐厅现在是无烟。

花更多的时间与非吸烟者在一起。你不会想吸烟，若是你身边的人不吸烟的话。

保持你的双手忙碌。在手机上玩游戏，吃健康的零食，或玩压力球等。

深吸一口气。提醒你为何要戒烟的理由。想想你的生活中什么是更快乐的，更健康的，因为你决定戒烟了。

3、可以考虑使用一个戒烟计划

戒烟计划帮助吸烟者应付他们尝试戒烟时的问题。方案可以教授一些解决等应对技巧。一个戒烟计划是可以帮助你戒烟的好方式包括帮助你明白你为何吸烟、教你如何处理戒断症状和压、 帮助抵制吸烟欲望以及拨打戒烟热线12320或访问当地的政府网站，看看他们是否在当地提供戒烟计划。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的戒烟难吗的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。