如何熬过戒烟第一周,如何快速戒烟

戒烟小熊 2022-05-21 09:59:54

你一直在认真考虑戒烟,而不是仅仅想想而已,只是刚开始戒烟的时候哪种感情十分不好受,接下来就让小编带着大家去看看如何熬过戒烟第一周。

如何熬过戒烟第一周

第1步

选择一个戒烟日期,如新年。在这个日期戒烟。写下你想要戒烟的理由,有健康、卫生以及社会的原因。在抽完你的最后一支烟后的第一天,写下你的感受。

第2步

拿起你的处方或非处方的尼古丁替代疗法(NRT)的辅助工具。这些可能是尼古丁口香糖,尼古丁吸入剂,尼古丁贴片,鼻腔喷雾剂或含片等,这可帮助您通过第一个星期。

第3步

按照医生的嘱咐或用药指导来使用尼古丁替代疗法。仅在正确的时间表内使用这些辅助工具。在你的日记中写下你开始戒烟后的情绪、身体的感受和想法。

第4步

在家里或者办公室内准备好脆脆的蔬菜或水果,所以你可以在现实意思中大嚼健康的零食来替代吸烟。一些坚果和薄荷糖也可以有效果。在前面几天吃这些来对抗吸烟的习惯。

第5步

加入一些戒烟论坛,会员之间彼此的鼓励和经验分享可以带来极大的帮助。

第6步

天天早上起来,重振你的决心,你一定不会拿起一根烟!重复你选择的格言,如“渴望只持续10分钟”或者“我想多活20年”等等的励志格言。在戒烟最初的几天里经常重复它们。

第7步

用根小木棍或小勺子放在你的口里,而不是香烟。当烟瘾袭来时,去散步,慢跑更佳,跑起来是无法吸烟的。并做些自己最喜欢的业余爱好,阅读、祈祷和冥想。

温馨提醒

不要放弃,不要有“只抽一根香烟的想法”,你总是要求必须一口气就戒烟了!

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的如何熬过戒烟第一周的相关内容,希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容,请关注全民戒烟网。小编温馨提示:吸烟有害健康,尽早戒烟有益健康。

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