九个最好的戒烟方法，戒烟的好方法有哪几种

戒烟的方法各色各样，每一种方法都有其独特的美丽，那么下面小编给大家九个最好的戒烟方法，感兴趣的朋友快来瞧一瞧，希望对想要戒烟的朋友有些帮助。

九个最好的戒烟方法

1、削减吸烟频率

想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的，咱们可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为天天抽5根，习气后再改为两根，按部就班，一般3～4个月就可以成功。

2、丢掉吸烟用具

比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，很多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。

3、抵抗卷烟引诱

要时间提醒自个，再吸一支烟足以令戒烟的方案前功尽弃，尽量防止参加平常习气吸烟的场所或活动。

4、改动饮食习气

饭后多喝水，吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。

5、用口香糖替代卷烟

烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。

6、写下戒烟理由

如为了自个的安康，为家人考虑，为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。

7、打赌

一些曩昔曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历，其作用之一是揭露戒烟，并争夺得到兄弟和搭档们的撑持，这样自个想吸烟的时分兄弟也会提醒你你在戒烟，要克制住引诱，而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会吸烟。

8、多做运动

如游水，跑步，垂钓等。一方面可以减轻精神紧张和压力，另一方面可以防止花较多的心思在吸烟上。

9、多喝水

当你有想吸烟的激动时，可以用喝水来操控。实情证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

10、尼古丁替代疗法

若独自运用行动疗法难以促进戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者成功戒烟。尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖，鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等，来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒，失眠，焦虑等剧烈表现。

戒烟宣传活动

1、发放宣传资料

活动中，工作人员通过向市民发放宣传资料，讲解吸烟的危害和戒烟的方法，表演控烟舞蹈《无烟多精彩》等方式，倡导市民摒弃吸烟陋习，创造健康新生活。

“今天，这里的工作人员为我们讲解了吸烟的危害，让我们在思想上有了很大的触动，特别是他们为我们讲解的戒烟方法，对我们戒烟有特别大的好处，我从现在开始就开始戒烟，争取早日戒除烟瘾。”参加活动的市民杨书华表示。

2、工作人员和市民交流

据了解，今年5月31日是第29个世界无烟日，我国的活动主题是“拒绝烟草的危害”。吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间才能显示出来，尼古丁又有成瘾作用，使吸烟者难以认识。吸烟可诱发多种癌症，心脑血管疾病，呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡，病残的最大病因之一。。　　记者了解到，通过本次活动希望能够强化市民的卫生意识，健康意识，倡导大家养成“不吸烟，不劝烟，不敬烟”的行为，选择健康生活方式的好习惯。

此外还有控烟舞蹈《无烟多精彩》表演。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的九个最好的戒烟方法的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。